一、什么是肩周炎
肩周炎全称肩关节周围炎，俗称五十肩、冻结肩，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等软组织，因慢性劳损、退变、受凉等引发的无菌性炎症与粘连，以肩膀疼、活动受限为主要特点。
多见于40～60 岁人群，女性略多于男性，单侧肩膀发病更常见。
二、肩周炎是什么原因引起的
年龄与退变
中老年人软组织弹性下降、修复能力变差，容易发炎、粘连。
慢性劳损
长期伏案、低头、抬臂工作（如做饭、打字、搬东西），肩周肌肉持续紧张。
受凉、外伤
肩膀吹空调、吹冷风，或曾经扭伤、拉伤后没养好。
长期不动
受伤后不敢动、长期固定，会加速关节 “冻住”。
其他诱因
颈椎病、糖尿病、甲状腺疾病等，也可能增加肩周炎风险。
三、肩周炎典型症状
肩膀疼痛
早期：酸胀、隐痛，劳累、受凉后加重
后期：夜间痛、静止痛，睡觉压到就疼醒
活动明显受限（最典型）
胳膊抬不高、梳不了头、摸不到后背、穿脱衣服困难，像被 “冻住” 一样。
僵硬怕冷
肩膀发僵、发沉，一受凉就更疼，热敷后会舒服一点。
晚期可能出现
肩膀肌肉萎缩、无力，活动范围越来越小。
简单总结：肩周炎 = 肩周软组织发炎 + 粘连，疼 + 僵 + 动不了，早锻炼、早保暖、早干预，恢复会快很多。
