今日小寒，作为二十四节气中气温最低的节气之一，冷空气频繁侵袭、昼夜温差悬殊，对心脑血管疾病患者，尤其是脑梗患者而言，是一年中最需警惕的“高危期”。低温环境会导致血管收缩、血液黏稠度升高，血压波动加剧，极易诱发脑梗复发或新发。因此，做好保暖防护、筑牢预防防线，对脑梗患者及高危人群至关重要。
小寒时节，脑梗患者保暖需遵循“科学适度、重点防护”原则，避免“捂得过厚”或“保暖不到位”两个极端。首先，头部保暖是关键，中医有“头为诸阳之会”之说，头部血管丰富，低温易导致头部血管收缩，影响脑部供血。建议外出时务必佩戴保暖性好的帽子，材质以羊毛、羽绒为主，避免头部直接暴露在冷空气中；室内外温差大时，进门后不要立即摘掉帽子，待身体适应温度后再调整。
其次，颈部、手部、脚部等末梢部位需重点保暖。颈部有颈动脉，是脑部供血的重要通道，佩戴围巾可避免颈动脉受冷收缩；手部和脚部远离心脏，血液循环较慢，易受凉发紫，应选择宽松保暖的手套、棉鞋，避免穿过紧的衣物影响血液循环。此外，室内保暖需适度，温度控制在18-22℃为宜，避免高温导致血管扩张，外出时因温差过大引发血压波动；同时保持室内湿度在50%-60%，防止空气干燥导致血液黏稠。
除了保暖，小寒时节脑梗预防更需从“饮食、运动、作息、监测”多方面入手，全方位守护心脑血管健康。饮食上，需遵循“低盐、低脂、低糖”原则，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，既能抵御寒冷，又能补充营养；多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，促进肠道蠕动，减少血脂堆积；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、淡茶水，避免饮用冰水、浓茶和咖啡，防止血液黏稠度升高。
运动方面，需选择合适的时间和方式，避免低温时段外出剧烈运动。建议在上午10点至下午4点，阳光充足、气温较高时进行温和运动，如散步、太极拳、慢走等，每次运动30分钟左右，以身体微微发热、无疲劳感为宜；运动前需做好热身准备，运动后及时擦干汗水、增添衣物，避免受凉。脑梗患者切勿进行跑步、爬山等剧烈运动，以免引发血压骤升。
作息上，需保证充足睡眠，遵循“早睡晚起”的小寒养生原则，避免熬夜。熬夜会导致身体免疫力下降、血压波动，增加脑梗风险；建议每晚10点前入睡，每天睡眠时间保持在7-8小时，中午可适当午休20-30分钟，缓解身体疲劳。同时，保持情绪稳定，避免过度激动、焦虑、愤怒等不良情绪，情绪波动过大易导致血压骤升，诱发血管破裂或堵塞。
监测与用药方面，脑梗患者需定期监测血压、血糖、血脂，每周至少监测2-3次，若出现血压持续升高（收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg）、血糖波动过大等情况，需及时就医调整用药；切勿擅自增减药量或停药，遵医嘱规律服用抗血小板、调脂等药物，从根源上降低脑梗复发风险。
小寒时节，脑梗预防容不得半点松懈。若出现头晕、头痛、肢体麻木、言语不清、视物模糊等脑梗前兆症状，需立即拨打急救电话，切勿拖延。为帮助大家更好地应对小寒节气心脑血管健康风险，专业脑梗防治团队提供一对一咨询服务，可随时拨打咨询预约电话17653903120，获取个性化的保暖建议、饮食指导和疾病预防方案，守护您和家人的健康平安。
愿大家在小寒时节，做好保暖防护，筑牢健康防线，远离脑梗困扰，平安过冬！
