今日立秋（2025 年 8 月 7 日），二十四节气的第十三个节气翩然而至，标志着夏秋之交的重要转折。此时虽暑热未消（俗称 “秋老虎”），但昼夜温差渐大，阳气渐收、阴气渐长，自然界开始从繁茂生长转向成熟收敛。临沂永辉医院作为守护您健康的伙伴，特为您带来一份立秋养生指南，助您顺应天时，安稳度过季节交替期。
一、立秋溯源：从天文到民俗的千年印记
立秋，“立” 为始，“秋” 指禾谷成熟，是秋季的起点。古人通过长期观测太阳周年运动，将太阳运行至黄经 135° 时定为立秋，通常在公历 8 月 7-9 日交节。据《月令七十二候集解》记载：“秋，揫也，物于此而揫敛也”，意为万物收敛聚集，开启丰收与休养的时节。
传统习俗中的立秋智慧：
贴秋膘
：夏日食欲不振易致体重减轻，立秋后食欲渐振，古人以炖肉、烤肉等佳肴补充营养，谓之 “以肉贴膘”。但需注意脾胃虚弱者不宜盲目进补，应循序渐进选择易消化的优质蛋白（如鱼肉、鸡胸肉、豆制品），避免油腻加重胃肠负担。 啃秋
：多地有立秋吃瓜（西瓜、香瓜等）的习俗，称 “咬秋”，寓意咬住酷暑、迎接秋爽。中医认为此举可祛暑气、防秋燥引发的腹泻，但脾胃虚寒者需控制摄入量。 晒秋
：山区居民将收获的辣椒、玉米、稻谷等晾晒于房前屋后，既是农事活动，也表达丰收的喜悦，形成独特的秋日景观（如婺源篁岭晒秋）。 迎秋祭祀
：周代天子率百官西郊迎秋，祭祀白帝蓐收，祈求秋季安宁丰稔，此俗延续千年，承载着人们对自然时序的敬畏。
二、立秋养生：顺应天时的健康密钥
立秋后气候特点为 “暑热未消、秋燥当令”，人体易出现咽干鼻燥、皮肤瘙痒、疲劳乏力、咳嗽便秘等不适。中医强调养生核心在于 “养阴润燥、收敛神气”，以下从多维度为您详解科学调养之道：
三、特别提醒：重点人群立秋健康须知
立秋时节气候变化较大，以下人群需格外关注身体调理：
呼吸系统疾病患者
（慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺等）：燥邪易伤肺，除饮食润肺外，可常按 太渊穴（肺经原穴，手腕内侧动脉搏动处）缓解咽干，配合早晚用温水含漱蜂蜜护嗓。 心脑血管病高危人群
：气温波动易致血管收缩，注意监测血压、血糖、血脂，晨起动作缓慢以防体位性低血压；避免情绪大起大落，减少心脑血管意外风险。 脾胃虚弱及老人儿童
：饮食宜细碎软烂，少食多餐；适当补充益生菌或发酵食品（酸奶、豆豉）维护肠道菌群；睡觉时腹部盖好薄被，防止着凉腹泻。 过敏体质者
：秋季花粉、尘螨活跃，尽量避免接触过敏原；若出现皮肤瘙痒、流涕等症状，及时就医并遵医嘱服用抗过敏药物，必要时可提前 7 天服用玉屏风散增强抵抗力。
四、临沂永辉医院守护您的健康
在季节转换之际，疾病高发风险增加，及时体检与科学调理尤为重要。临沂永辉医院始终秉承 “中西医结合，守护健康” 的理念，为您提供以下贴心服务：
特色科室护航
：中医科擅长辨证调理气血不足、秋燥不适；康复科提供个性化运动方案改善体质；心脑血管专科精准干预颈动脉斑块等风险因素，降低卒中发病概率。 健康绿色通道
：开通 气血调理、颈脑血管筛查专属通道，拨打健康热线 17653903120 可快速预约专家问诊、定制养生方案，避免盲目养生走弯路。 节气科普与活动
：关注我院公众号，持续获取节气养生知识；未来将开展线下义诊、健康讲座等互动，邀您共赴健康之约。
立秋是自然的馈赠，也是调养身心的契机。让我们顺应 “凉风至、白露生、寒蝉鸣” 的三候变化，以科学的生活方式迎接丰收与安宁的秋季。临沂永辉医院愿与您携手，在季节流转中守护每一份健康与美好！
祝您立秋安康，秋日顺遂！
🌾 云天收夏色，木叶动秋声 🌾
临沂永辉医院
2025 年 8 月 7 日
